Onlinekurs motivierend in der Natur aufgenommen – Funktionelles Krafttraining
Jedes Jahr beginnt für viele Menschen gleich. Mit dem Jahreswechsel entsteht der Wunsch, etwas zu verändern: mehr Bewegung, mehr Gesundheit, mehr Struktur im Alltag. Der Neujahrsvorsatz ist dabei kein Zufall, sondern ein natürliches Muster. Trotzdem endet dieser Vorsatz oft nach wenigen Wochen. Nicht aus mangelndem Willen, sondern weil der Einstieg ins Training meist ohne System erfolgt.
Dieser Onlinekurs setzt genau an diesem Punkt an. Er richtet sich an Menschen, die Training richtig beginnen möchten – mit Verständnis, Struktur und psychologischer Klarheit. Ziel ist es, von Anfang an die richtigen Grundlagen zu schaffen, damit Vorsätze nicht erneut scheitern, sondern tragfähig werden.
Jetzt Training sinnvoll beginnen
(Zur Anmeldung wirst du auf eine externe Seite weitergeleitet, über die du die Kurse in der Zeit belegen kannst)
Hinweis: Bitte nur buchen, wenn auf privater Basis der Kurs belegt werden möchte. (Stand 02.02.2026)
Fotoschnappschuss am 🌿 Staudamm, an den Felsen und Wasserfall
Training richtig beginnen – warum Neujahrsvorsätze immer wieder scheitern
Der Wunsch, etwas für die eigene Gesundheit zu tun, ist ehrlich gemeint. Doch viele starten ihr Training ohne zu wissen, wie Trainingsreize wirken, wie Belastung aufgebaut werden sollte oder warum Abwechslung allein keinen Fortschritt garantiert. Geräte werden ausprobiert, Übungen gewechselt, Intensitäten variiert. Was fehlt, ist ein roter Faden. Genau hier verliert Training seinen Sinn – und Motivation geht verloren.
Dieser Kurs hilft dabei, Training von Grund auf zu verstehen. Nicht als kurzfristige Aktion, sondern als sinnvoll aufgebauten Prozess.
Der Neujahrsvorsatz als natürliches psychologisches Muster
Neujahrsvorsätze folgen einem bekannten menschlichen Schema. Übergänge im Leben schaffen Orientierungspunkte für Veränderung. Das Problem liegt nicht im Vorsatz selbst, sondern darin, dass dieser Vorsatz häufig ohne psychologische Führung umgesetzt wird. Menschen beginnen zu trainieren, ohne zu wissen, wie Handeln entsteht, warum es stabil bleibt oder warum es immer wieder abbricht.
Dieser Onlinekurs greift dieses natürliche Muster bewusst auf und zeigt, wie man es sinnvoll nutzt, statt jedes Jahr wieder von vorne zu beginnen.
Das Wesentliche in Kürze: Kursübersicht, Kursprofil und Erstattung
Charakteristik 📋:
| am Staudamm auf den Felsen - Motivationsfördernd
|
Kurseinheiten:
| 8 Kurse × 45 Minuten
|
Kursart:
| Funktionelles Online-Krafttraining
|
Zertifizierungs-Kurs-ID auf der Datenbank der Prävention:
| KU-BE-YLQ6DS
|
Erstattung:
| Bis zu 100 % der Kursgebühr (kassenbestimmt) |
Warum Training von Beginn an Struktur braucht
Training wirkt nur dann nachhaltig, wenn es gezielt aufgebaut ist. Ohne Struktur bleiben Trainingsreize wirkungslos, Fortschritte aus und Frustration entsteht. Viele Menschen trainieren fleißig, aber ohne System. Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen, warum funktionelles Krafttraining geplant werden muss und wie ein sinnvoller Trainingsaufbau aussieht – gerade am Anfang.
Vertrauensgarantie, Auszeichnungen & Siegel
Bekannt aus 🛡️:
Onlinekurs in der Natur aufgenommen Kurs ID KU-BE-YLQ6DS
Sicherheit zu Qualitätsstandards von FitMitSly:
✓ ZPP-zertifizierter Präventionskurs
✓ Leitfadenkonform nach §20 SGB V
✓ Bis zu 100 % Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen
✓ Höchste Datenschutz- & Sicherheitsstandards
✓ Workouts für jedes Level
✓ Naturnah & professionell gefilmt
Gesundheitspsychologie als Fundament für einen gelungenen Einstieg
Ein erfolgreicher Trainingsbeginn ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychologische Frage. In diesem Kurs werden grundlegende Konzepte der Gesundheitspsychologie genutzt, um Training besser zu verstehen. Dazu gehören unter anderem die Salutogenese, das Rubikon-Modell sowie das Verständnis menschlicher Bedürfnisse.
Diese Grundlagen helfen zu erklären, warum Menschen ins Handeln kommen, warum sie zögern und warum sie ihr Training wieder abbrechen. Ziel ist es, Training von Beginn an so zu gestalten, dass es psychologisch sinnvoll begleitet wird.
Kurstrailer 🌳
Dieser Kurs zeigt dir, wie kraftvoll und motivierend Training in der Natur sein kann – selbst wenn du ihn online absolvierst.
Die Locations bieten einen Atmosphärenwechsel, der viele Teilnehmer sofort beflügelt:
Naturgeräusche
Staudamm
Sonnenstrahlen
Wasserbewegung
Berge und Waldkulissen
Die Botschaft:
„Dein Körper gehört in Bewegung – und die Natur ist dein größter Trainingsraum.“
Was ist Rubikon und warum gehört sie zur Gesundheitspsychologie?
Der Rubikon beschreibt in der Gesundheitspsychologie den entscheidenden Moment, in dem aus einem bloßen Wunsch eine konkrete Handlungsabsicht wird. Viele Menschen wissen, dass Bewegung wichtig ist, kommen jedoch nicht ins Tun. Genau an dieser Stelle setzt das Rubikon-Modell an: Es erklärt, wie Motivation in eine verbindliche Entscheidung übergeht und wie diese Entscheidung anschließend in Handlung umgesetzt wird. In gesundheitsbezogenen Kontexten hilft das Modell zu verstehen, warum Vorsätze oft scheitern – und welche Faktoren dabei unterstützen, ins Handeln zu kommen und durchzuziehen.
Was ist Salutogenese?
Salutogenese ist ein Konzept aus der Gesundheitspsychologie, das den Blick nicht auf Krankheit, sondern auf die Entstehung und Erhaltung von Gesundheit richtet. Im Mittelpunkt steht die Frage, welche Faktoren Menschen dabei unterstützen, gesund zu bleiben – auch unter Belastung. Ein zentrales Element ist das sogenannte Kohärenzgefühl, also das Erleben von Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. In gesundheitsorientierten Trainingskonzepten hilft der salutogenetische Ansatz, Bewegung nicht nur als körperliche Aktivität zu verstehen, sondern als Ressource, die Stabilität, Orientierung und langfristiges Wohlbefinden fördern kann.
Was sind Bedürfnisse?
Bedürfnisse beschreiben grundlegende innere Zustände, die Menschen antreiben und ihr Verhalten beeinflussen. Sie reichen von körperlichen Bedürfnissen wie Sicherheit und Stabilität bis hin zu psychischen Bedürfnissen wie Orientierung, Selbstwirksamkeit oder Zugehörigkeit. In der Gesundheitspsychologie spielen Bedürfnisse eine zentrale Rolle, da sie erklären, warum Menschen handeln oder warum Motivation entsteht und wieder abbricht. Werden Bedürfnisse wahrgenommen und berücksichtigt, fällt es leichter, gesundheitsfördernde Entscheidungen zu treffen und langfristig umzusetzen. Bewegung und Training können dabei helfen, zentrale Bedürfnisse zu erfüllen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu unterstützen.
Was hat dieses Online-Training mit der Gesundheitspsychologie zu tun?
Funktionelles Online-Krafttraining wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Motivation, Orientierung und das eigene Verhalten. Genau hier treffen Bewegung, Gesundheitspsychologie und Training aufeinander. Aspekte wie Entscheidungsfindung, Bedürfniswahrnehmung und der Umgang mit Belastungen beeinflussen maßgeblich, ob Training beginnt, fortgeführt oder abgebrochen wird. In diesem Kurs werden diese Zusammenhänge gezielt aufgegriffen und in das Training integriert. So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der körperliche Kräftigung mit mentaler Ausrichtung verbindet. Warum diese Faktoren im funktionellen Online-Krafttraining eine zentrale Rolle spielen und wie sie konkret angewendet werden, erfährst du ausführlich innerhalb dieses Kurses.
Training in der Natur als unterstützender Rahmen
Funktionelles Krafttraining – natürlich, effektiv & praxisnah
Die Einheiten dieses Onlinekurses wurden in natürlicher Umgebung aufgenommen, unter anderem an Felsen und am Staudamm. Die Natur steht dabei nicht im Vordergrund als Thema, sondern dient als unterstützender Rahmen. Sie erleichtert den Einstieg, schafft Abstand vom Alltag und unterstützt einen bewussteren Beginn des Trainingsprozesses.
Gesundheitspsychologische für nachhaltigen Erfolg
Der Kurs integriert motivierende Gesundheitspsychologie:
- Rubikon-Modell (vom Wunsch zum Handeln)
- Salutogenese (was dich gesund hält)
- Bedürfnisorientiertes Training (warum du durchziehst)
Diese Impulse geben dir nicht nur Muskelkraft – sondern echte innere Motivation, die lange anhält.
Professionell und naturverbunden
Du erhältst: 🎓
- angeleitete Übungen
- Trainingsdemonstrationen am Körper
- Erklärungen zu Muskelarbeitsweisen
- verständliche Kraftmethoden
- Quiz zur Erfolgskontrolle
- Übungsblätter als PDF
- klare Struktur & sichere Ausführung
Dieser Kurs ist leitfadenkonform geprüft und vollständig ZPP-zertifiziert.
Aufbau und Struktur des Online-Krafttrainings
Das erwartet dich
- 8 Einheiten à 45 Minuten 📘
- funktionelles Online-Krafttraining
- abwechslungsreiche Naturkulissen
- klare Übungsanleitungen
- psychologisch motivierende Elemente
- Quiz & Download-Material
- Unterstützung bei Fragen
- 100 % krankenkassenfähig
Für wen dieser Kurs geeignet ist
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die immer wieder neu anfangen, aber nie dauerhaft dabeibleiben. Er ist geeignet für alle, die Training von Grund auf verstehen möchten und einen sinnvollen, strukturierten Einstieg suchen – unabhängig vom aktuellen Trainingsstand.
Teilnahme – so funktioniert’s
- Anmeldung starten 🚀
- Kursgebühr begleichen
- Sofort freigeschaltet werden
- Training flexibel überall durchführen
- Teilnahmebescheinigung erhalten
- Bei deiner Krankenkasse einreichen → Erstattung möglich
(Zur Anmeldung wirst du auf eine externe Seite weitergeleitet, über die du die Kurse in der Zeit belegen kannst)
Häufige gestellte Fragen – FAQ zu "Funktionelles Online-Krafttraining"
❓
Mit welchen Krankenkassen arbeitet FitMitSly?
Mit allen Krankenkassen im GKV-Spitzenverband – bis zu 100 % Erstattung.
Wo wurde dieser Kurs aufgenommen?
An Natur-Hotspots: Bergpfad – Aquafarm – Wasserfall
Benötige ich Geräte?
Nein. Nur Körpergewicht – optional 2 Hanteln oder Wasserflaschen.
Warum ist der Kurs psychologisch motivierend?
Weil er Elemente der Gesundheitspsychologie integriert (Rubikon, Salutogenese, Bedürfnisse).
Warum unterschiedliche Preise?
Je nach Krankenkasse gibt es unterschiedliches Maß an Nachbetreuung. Die ZPP-gelisteten 99 € Kurse werden fast immer komplett übernommen.
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Wenn dein Fokus weniger auf dem Einstieg, sondern auf anderen Themen liegt, könnten diese Kurse besser zu dir passen:
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